Uzmanlar hastalıklara karşı zırh görevini yapan doğal besinleri açıkladı

Ana öğünlerde mutlaka kış sebzesi yemeği, ara öğünlerde taze kış meyvelerinin tüketilmesi öneriliyor

Kış sebzeleri karaciğerin detoks yapmasında etkisini yükseltirken kış meyveleri de bağırsaklarında metallerin atılmasına yardımcı oluyor.

Kışın soğuk hava koşullarına ve grip gibi olası viral enfeksiyonlara karşı vücudunuzun direncini arttıracak ve sağlığını koruyacak önerilerini uzman görüşleriyle birlikte derledik. Bu besinler kışın mutlaka sofranızda olmalı! Tüm detaylarıyla kışın daha zinde hissetmenin ipuçları haberimizde.

Uzmanlar, Sonbahar ve kış aylarında tüketilmesi gereken sebze ve meyveleri açıkladı. İşte o doğal besinler:

Ispanak:

Serin ve kuru havalarda sağlığımız için önemli bir sebzedir. Düşük kalorili bir pakette birçok besin öğesi içeren süper bir besindir.

Kemik sağlığını güçlendirir Kan basıncını düşürür. Demir eksikliklerinle mücadeleye yardımcı olur.

Kabızlık Ve benzeri sorunları önler. Kanser, Kalp Hastalıkları, Diyabet ve Astım gibi hastalıklarını önleyici etkisi vardır.

Hamile kadınlar için faydalıdır.

Havuç

A B, B2, B3 C D, E ve K vitaminleri gibi iyi bir vitamin ve besin içeren gevrek bir besindir

Havuç karoten içerdiği için görüşü iyileştirir ve gece körlüğünü önler

Kanseri, seker hastalığı ive kalp hastalığını önler

Cildi, saçı ve tırnakları korumak için iyidir

Adet akısını düzenlemeye Yardımcı olur

Obezite tedavisinde kullanabilir

Brokoli

Brassicä ailesinden Brokoli; besin bakımından zengin doyurucu ve lezzetli sebze olarak alınır

Arterlerin karşılanmasını engeller.

Kalp hastalığı ve felçle savaşmaya yardımcı olabilir

Kanseri önlemeye yardımcı olabilir. Kataraktı Önler.

Brokoli içindeki beta-karoten, çinko ve selenyum gibi minerallerle birlikte sistemini güçlendirir.

brokolde hem kalsiyum hem de k vitaminim bol miktarda bulunan Kemik sağlığı ve osteoporozun önlenmesi için önemlidirler. C Vitamini ve lif açısından zengindir

Kivi:

Kivinin tatlı ve ekşi tadı vardır ve diğer meyvelerden daha fazla C vitamini içerir. Vitaminin büyük bir

antioksidan değeri vardır. Yağda çözünen A ve E vitaminleri için mükemmel bir kaynaktır. Potasyum,

magnezyum, kalsiyum, fosfor, demir, bakır ve çinko gibi ceşitli elementler içerir. iyi bir lif kaynağıdır:

Yaşlanma sürecini yavaşlatır ve hücreleri hasardan korur.

Kivi gibi yiyeceklerin yüksek tüketimi; obezite ve ölün riskini azaltır.

• Kivi tüketimi, uyku bozukluklarına yardımcı olur.

• Ayrıca kivi, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini sağlar

Kivi; vitamin ve mineral değerleri ile tansiyonu dengeler.

Portakal:

Tatlı-ekşi tadı ve güçlü aroması olan bir meyvedir Özellikle C Vitamini, folik asit, potasyum selenyum,

lif beta-karoten, pektin, kalsiyum, demir,iyot fosfor manganez, sodyum, klor ve çinko açısından Zengindir.

Lösemini riskini azalttığı tespit edilmiştir. Kalp sağlığını destekler ve kalbe kan pompalanmasına destek olur.

Magnezyum sayesinde bağırsakların ve kasların daha iyi çalışmasına yardın eder.Depresyona iyi geliyor. Stresi dengeler.

. C vitamini deposu olarak cildi korur. Akne ve siyah noktaların giderilmesinde kullanılır.Portakalda bulunan folik asit, beynin doğru Şekilde gelişmesine yardımcı olur.

Greyfurt: C vitamininin çok iyi bir kaynağıdır. Diyet lifi, A vitamini. Potasyum, folat ve B5 vitamini için iyi bir kaynaktır. ayrıca limonit ve likopen gibi fotokimyasalları da içerir

• Bağışıklık sisteminin desteklenmesinde yardımcıdır,

C Vitamininden zengin besinler, soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya yardımcıdır.

• Kalp hastalıkları, kanser ve inmeye bağlı ölüm risklerini azaltıcı etkileri vardır.

Hurma: Cennet hurması bağışıklık güçlendiricidir. A, C, B1, B2 Ve B3 vitaminler, karbonhidrat. fosfor, protein, kalsiyum, demir, sodyum, seloloz, potasyum ve magnezyum içerir.

Vücudu kış aylarında grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korur.

Bağırsak iltihaplanmalarını tedavisinde ve ishali gidermede etkilidir. Mide hastalıklarına, özellikle gastrite iyi gelir Yüksek bir antioksidan kaynağıdır.

Göz sağlığına destek olur, yaşlılığa bağlı gelişen göz hastalıklarına karşı korur.

Yüksek tansiyon ve kolesterolü düşürür. Kansızlığa iyi gelir.

Yüksek bir lif kaynağıdır, bu sayede kilo vermeye yardım eder.

Ayva: Bol miktarda A, B, C vitamini ve lifler barındırır. Bakir, çinko, selenyum, potasyum, demir ve fosfor açısından zengindir

Mide sularının salgılanmasına ve salgı düzeyinin artmasına yardımcı olur.

Potasyum acısından zengin olan ayva kan basıncını korur ve hücreler arası etkili Sıvı Transferini kolaylaştırır. Gece körlüğünü gidermek için tedaviye yardımcıdır.

Merhem veya jel olarak uyguladığında, cilt sorunlarında fayda sağlayabilir. Yüksek C vitamini

ile iltihabı kontrol etmeye ve cildin görünümünü iyileştirmeye destek olur.Kolesterol seviyelerini azaltır.

Kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler Kırmızı kan hücresi yüksek olduğunda, cilde ve kafa derisine kan akışı artar böylece saç sağlığı korunur.