“Ne kadar çok su, o kadar sağlık” algısının her zaman doğru olmadığını belirten uzmanlar, kısa sürede aşırı su tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyardı. Su ihtiyacının kişiye göre değiştiği vurgulandı.
Su, sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olarak görülse de uzmanlar, herkes için aynı miktarda su tüketmenin doğru olmadığına dikkat çekiyor. Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uzm. Dr. Erbil Çümen, toplumda su tüketimiyle ilgili doğru bilinen yanlışlara karşı önemli açıklamalarda bulundu.
Vücudun yaklaşık dörtte üçünün sudan oluştuğunu hatırlatan Çümen, “En sık duyduğumuz ifadelerden biri ‘Ne kadar çok su içersen o kadar sağlıklısın’ cümlesidir. Oysa gereğinden fazla ve özellikle kısa sürede içilen su, kandaki tuz dengesini bozarak baş dönmesi, bulantı ve bilinç kaybına varan ciddi sorunlara yol açabilir” dedi.
Suyun adeta bir ilaç gibi değerlendirilmesi gerektiğini belirten Çümen, doğru kişide ve doğru miktarda tüketildiğinde fayda sağladığını ifade etti.
Susama Hissi Her Zaman Güvenilir Değil
Özellikle yaşlı bireylerde hormonal değişimler nedeniyle susama hissinin azalabildiğini söyleyen Çümen, “Kişi susamadığını düşünse bile vücudu susuz kalmış olabilir. Öte yandan gün boyu sürekli su içen kişilerde de farkında olmadan aşırı su tüketimi görülebilir. Hatta bu durum ‘su zehirlenmesi’ne kadar ilerleyebilir. Önemli olan dengeyi yakalamaktır” diye konuştu.
Çay ve Kahve Su Yerine Geçmez
Çay ve kahvenin sıvı içecekler olmasına rağmen suyun yerini tutmadığını vurgulayan Çümen, “Fazla tüketildiklerinde vücuttan su atımını artırırlar. ‘Nasıl olsa çay içiyorum’ diyerek su tüketmemek doğru değildir” ifadelerini kullandı.
İdrar rengine bakarak su tüketimini değerlendirmenin her zaman doğru sonuç vermeyeceğini de ekleyen Çümen, bu konuda genelleme yapılamayacağını söyledi.
Bazı Hastalarda Fazla Su Tehlikeli
Böbrek taşı olan kişiler için yeterli su tüketiminin önemli olduğunu belirten Çümen, kalp yetmezliği, ileri böbrek hastalığı ve karaciğer sirozu olan bireylerde ise fazla suyun vücutta sıvı birikimine ve nefes darlığına yol açabileceğini vurguladı. Bu hastalarda su tüketiminin mutlaka doktor kontrolünde belirlenmesi gerektiğini ifade etti.
“Günde 8-10 Bardak” Herkes İçin Geçerli Değil
Su ihtiyacının yaş, kilo, günlük hareket, terleme, gebelik, emzirme ve yaşanılan iklime göre değiştiğini söyleyen Çümen, “Sıcak bölgede yaşayan biriyle serin bir şehirde yaşayan kişinin su ihtiyacı aynı değildir. Tek bir rakam herkes için uygun değildir” diyerek uyarılarını tamamladı.