Ülkemizde 65 yaş ve üzerindeki bireylerde meydana gelen ölümlerin yüzde 38,1'inin dolaşım sistemi hastalıklarından kaynaklanması, kalp sağlığının korunmasının önemini bir kez daha gözler önüne serdi.
Medicana Sağlık Grubu Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Abdi Sağcan, yaşlanmanın kalp hastalıklarını kaçınılmaz hale getirmediğini belirterek özellikle 65 yaş sonrasında alınacak basit önlemlerin büyük fark yaratabileceğine dikkat çekti. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve düzenli doktor kontrolleriyle kalp-damar hastalıkları riskinin azaltılabileceğini vurguladı.
Sessiz İlerleyen Yüksek Tansiyona Dikkat!
Kalp sağlığını korumada tansiyon kontrolünün büyük önem taşıdığını belirten Prof. Dr. Abdi Sağcan, yüksek tansiyonun herhangi bir belirti göstermeden ilerleyebileceği konusunda uyardı. Kişinin kendisini iyi hissetmesinin tansiyonunun normal olduğu anlamına gelmediğini ifade eden Sağcan, kolesterol ve kan şekeri ölçümlerinin de düzenli olarak yaptırılması gerektiğini söyledi.
Kalbi Korumak İçin 7 Önemli Adım
Prof. Dr. Abdi Sağcan, 65 yaşından sonra kalp ve damar sağlığını desteklemek için şu önerilerde bulundu:
1. Tansiyonunuzu düzenli ölçtürün: Belirti vermeden ilerleyebilen yüksek tansiyonu kontrol altında tutun.
2. Kolesterol ve kan şekerinizi takip edin: Düzenli sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.
3. Hareketli kalın: Sağlık durumunuza uygun yürüyüşler, hafif egzersizler ve denge çalışmaları yapın.
4. Beslenmenize dikkat edin: Sebze, meyve, tam tahıl, balık ve zeytinyağı gibi sağlıklı besinleri tercih edin. Tuz, doymuş yağ ve işlenmiş gıda tüketimini sınırlandırın.
5. Sigarayı bırakın: İleri yaşlarda bile sigarayı bırakmak kalp sağlığı açısından önemli kazanımlar sağlayabilir.
6. Uyku, stres ve sosyal yaşamı ihmal etmeyin: Düzenli uyuyun, stresle başa çıkmaya çalışın ve aile ve arkadaşlarınızla bağlarınızı sürdürün.
7. Belirtileri göz ardı etmeyin: Göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi ve olağandışı yorgunluk gibi şikâyetleri önemseyin.
Göğüs Ağrısı ve Nefes Darlığı Varsa Beklemeyin!
İleri yaşlarda kalp hastalıklarının belirtilerinin her zaman belirgin olmayabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Abdi Sağcan, özellikle göğüs ağrısına nefes darlığı, soğuk terleme veya bulantının eşlik etmesi durumunda vakit kaybedilmemesi gerektiğini belirtti. Ağrının kola, sırta veya çeneye yayılması halinde acil tıbbi değerlendirme alınmasının hayati önem taşıdığını vurguladı.
Uzmanlar, 65 yaşından sonra kalp sağlığını korumak için düzenli kontrollerin ve kişiye özel sağlık planlarının önemine dikkat çekiyor. Unutulmaması gereken en önemli nokta ise yaş almanın kalp hastalıklarına mahkûm olmak anlamına gelmediği.